Кардиозона в фитнес-клубе «Кенга» представлена тренажерами PRECOR – одного из ведущих лидеров в производстве профессионального кардиооборудования в мире. Кардиотренажёры  PRECOR -  это наиболее удачное сочетание современных технологий, дизайна и надёжности в эксплуатации.
       На площади 150 кв.м. располагаются 8 беговых дорожек, 5 эллиптических тренажёров, 4 велотренажёра, 1 степпер.
      Регулярные кардиотренировки  помогут вам в достижении намеченных целей по улучшению здоровья и фигуры.

   Но, есть одно «но». Насколько правильно вы понимаете слова с корнем «кардио»?
     Кардиозона. Кардиотренажёры. Кардиотренировка.  Вот сколько словосочетаний применяется в фитнесе с «сердечным» смыслом. И вроде всё здесь ясно - тренируем сердечнососудистую систему. Но, после краткой лекции в соседней теме про тренажёрный зал мы выяснили, что силовая нагрузка ни чуть не меньше тренирует сердце. Так в чём суть слова «кардио»- спрашиваете вы?
    Ответ на ваш резонный вопрос у нас есть, но придётся немного подискутировать. В фитнесе существуют два основных определения физических нагрузок - силовая нагрузка и аэробная.
   Силовая нагрузка характеризуется развитием мощного мышечного сокращения для преодоления сопротивления в течении небольшого промежутка времени. Сопротивлением в фитнесе можно использовать достаточно большой перечень – штанги, гантели, тренажёры,  амортизаторы, свой вес, в конце концов.
    Основным критерием определения силовой нагрузки является масса отягощения. Если вы выполняли упражнение с гантелями весом 5 кг в своём родном зале, то и на курортном отдыхе за тысячу километров  вы уверены, что с такими же гантелями сделаете то же самое.
    Соответственно, так как сила сокращения мышц напрямую зависит от веса отягощения, то такую нагрузку стали называть силовой.
    Аэробная нагрузка характеризуется способностью всего организма противостоять физическому утомлению продолжительное время. В нашем клубе к такому виду нагрузки относятся все разнообразные занятия в групповых программах, в бассейне, а так же на кардиотренажёрах.
    И вот здесь возникает камень преткновения. Как определить уровень интенсивности аэробной нагрузки? Например, в силовой тренировке всё можно измерить весом отягощения, килограммами или фунтами.
   А как быть в аэробной, да ещё и на кардиотренажёрах? Скорость не подходит, т.к. при занятиях на степе мы не перемещаемся ни вперёд, ни назад, а стремимся вверх по «лестнице». Количество шагов в минуту тоже не везде применить можно, т.к. при работе на велоэргометре мы не шагаем, а педалируем.
    Этот камень, который нам повстречался на аэробном пути, мы легко преодолеем с помощью работы сердца, а именно режима его работы. Основным показателем работы сердца является пульс или частота сердечных сокращений (ЧСС). Пульс регулируется нашим мозгом в автономном режиме в зависимости от энергопотребления всего организма. Сознательно изменить ЧСС подвластно лишь тем, кто годами тренируется именно для этого.
      При занятиях, в фитнесе, мы с вами нагружаем мышечную систему и без постоянной доставки к работающим мышцам питания и кислорода, нам не достичь поставленных целей. Чем больше интенсивность работы, тем больше требуется энергии, соответственно, тем выше пульс.
     Вот вам и стандарт измерения интенсивности аэробной нагрузки – пульс или ЧСС за одну минуту.  Если вы занимаетесь на групповых уроках или на любом кардиотренажёре с одним и тем же пульсом, то можно смело утверждать, что интенсивность этих занятий одинаковая.
     Название «кардиотренажёр» указывает на то, что контролировать степень нагрузки на нём необходимо с помощью измерения пульса (ЧСС).
   Существует простая формула для определения максимального пульса при физической нагрузке в зависимости от возраста.
                                          220-возраст= МАХ ЧСС.
    Превышать максимальные значения не только опасно для  всего организма в целом и для работы сердца в частности, но ещё и неэффективно!
  Так же, определяются два режима аэробной работы – режим эффективного жиросжигания и режим тренировки выносливости сердечнососудистой системы. Для получения более подробной информации рекомендуем вам обратиться к любому инструктору нашего фитнес-клуба или к нашему врачу.